KLASSISKE RULLESKIKURS
|
Kurset NY PÅ RULLESKI
Deltakers nivå: Du har akkurat kjøpt deg rulleski eller har gått 5-10 ganger , men er utrygg i grunnleggende ferdigheter som å bremse, å svinge, og føler deg usikker i trafikken. I tillegg ønsker du å få hjelp til bedre teknikk og å gjennomføre gode økter på rullerski. Rulleskiøkt 1: Her får du en introduksjon til rulleski, lære å ploge/redusere farten samt å svinge. Vi ser også inn på staketeknikken, og gjør en rask introduksjon til dobbelttak med fraspark dersom det er tid. Rulleskiøkt 2: Vi ser på hva du har gjort med stakingen siden sist og trener mer på dobbeltak med fraspark. I tillegg tar vi opp det viktigste å huske på i diagonalgangen, slik at du ikke trener deg inn i dårligere teknikk i løpet av sommermånedene. Pris: 2 x 75 min kr. 1050,- Etter at du har trent på dette i en periode, anbefaler et kurs for øvede. Her vil du få tilbakemeldinger på hvordan du nå kan trene mer effektivt, til fordel for kondisjonen, teknikk og styrkemessig. |
Kurset ØVET/VIDEREKOMMENDE
Deltakers nivå: Du har gått mye på rulleski og er trygge på de. Du ønsker råd til bedre teknikk og mer effektiv trening for økt styrke og kondisjons-utbytte av rulleski-øktene. Rulleskiøkten: Vi ser godt inn på staking og dobbelttak med fraspark, og vil gi det tilbakemeldinger på hvordan du kan forbedre bevegelsene og ikke minst; hvordan du kan hente ut mer kraft fra hvert tak. Altså trene effektivt, ikke bare seile avgårde, som det er lett å gjøre. Vi ser inn på diagonalgangen om det er ønsker om det. Dette er ellers en lite brukt teknikk på rulleski, og vi anbefaler høy bevissthet på frasparket her, slik at du ikke trener inn et "sent" fraspark i løpet av sommer-sesongen. Du for forslag til ulike styrkeøvelser du kan gjøre på rulleski. Pris: 90 min kr. 650,- |
KURSKALENDER: Ny på rulleski
KURSKALENDER: Øvet/viderekommende
Trude Dybendahl AS. Birger Aanerudsvei 3b, 0496 Oslo. Kontakt: info@tdski.no. Telefon: 4087 5290