INTENSIVKURS SKØYTING OG KLASSISK 2 økter a 1,45t på en helgedag.
Påmelding pågår!
Påmelding pågår!
|
Dette er et av våre mest populære kurs!
Kurset arrangeres på blant annet Øversetertjern, men ved lite snø vil det bli arrangert på Nordåsen, Nannestad, en liten time ut fra Oslo med bil. Du kommer godt gjennom hovedstilene i klassisk eller skøyting, og reiser hjem med spesifikke og svært nyttige fokus for de neste skiturene; godt på vei til bedre teknikk og større skiglede! Kurset er over to økter x 2t: små grupper på 4 - 8 deltakere. Deltager nivå: Bronse og Sølv. Pris: kr 1650,- Se under kurskalenderene for nærmere beskrivelse av innhold på kursene. |
Trude Dybendahl holder to privatkurs i løpet av vinteren:
Et på nivå Gull, aktiv + og et kurs nivå Sølv. Hun gir også enkelte privattimer. Mail oss dersom du er interessert, så kontakter vi deg: info@tdski.no Med øvelsene Trude har utviklet for at du skal utvikle evnen til å kjenne bevegelser i kroppen, kan du mer bevisst jobbe med teknikk-oppgavene dine, og derved oppnå raskere fremgang!
|
|
|
|
KURSKALENDER SKØYTING INTENSIVKURS 2 x 2t på samme dag
KURSKALENDER KLASSISK INTENSIVKURS 2 x 2t på samme dag
Bruk markøren til høyre i kalender-bildet for å bevege deg nedover i kurs-kalenderen, slik at du finner flere kurs.
Skøytekurs; hovedfokus
Ha det gøy samtidig som du uvikler noe som gjør at skøyte-turene blir enda morsommere og mindre krevende!
Du lærer å kjenne spesifikt etter de steder i kroppen som har med balanse og kraftskaping å gjøre, i teknikkstilene enkeltdans, dobbeltdans og padling.
Vi går skikkelig gjennom teknikk-stilene Dobbeldans, Enkeldans og Padling og trener på hvordan du bruker disse variantene i ulikt terreng. Vi ser på hvordan overkropp jobber sammen med underkropp og finner rytme og balanse. For de som er øvet i skøyting; også kraft og fremdrifts-fokus.
Avhengig av ditt nivå får du oppgaver som sørger for at du utvikler deg videre.
Diverse informasjon:
Felles lunsj; Dette avhener av hvor vi er. Du vil få beskjed om dette før kursstart. Uansett skal vi slappe av inne i varmen, ta med skifttøy om du ønsker.
Vi lar maten synke litt og nye krefter sige inn i kroppen, før ny økt ute.
NB! Lunsj er ikke inkludert i kursprisen.
Klassisk kurs; hovedfokus
Ha det gøy samtidig som du uvikler noe som gjør at skøyte-turene blir enda morsommere og mindre krevende!
Diagonalgang i slakt terreng og staking
Dobbelttak med fraspark og diagonal i motbakke
Ha det gøy samtidig som du uvikler noe som gjør at skøyte-turene blir enda morsommere og mindre krevende!
Du lærer å kjenne spesifikt etter de steder i kroppen som har med balanse og kraftskaping å gjøre, i teknikkstilene enkeltdans, dobbeltdans og padling.
Vi går skikkelig gjennom teknikk-stilene Dobbeldans, Enkeldans og Padling og trener på hvordan du bruker disse variantene i ulikt terreng. Vi ser på hvordan overkropp jobber sammen med underkropp og finner rytme og balanse. For de som er øvet i skøyting; også kraft og fremdrifts-fokus.
Avhengig av ditt nivå får du oppgaver som sørger for at du utvikler deg videre.
Diverse informasjon:
Felles lunsj; Dette avhener av hvor vi er. Du vil få beskjed om dette før kursstart. Uansett skal vi slappe av inne i varmen, ta med skifttøy om du ønsker.
Vi lar maten synke litt og nye krefter sige inn i kroppen, før ny økt ute.
NB! Lunsj er ikke inkludert i kursprisen.
Klassisk kurs; hovedfokus
Ha det gøy samtidig som du uvikler noe som gjør at skøyte-turene blir enda morsommere og mindre krevende!
Diagonalgang i slakt terreng og staking
- Kort innføring om viktige prinsipper i langrennsteknikk. Vi står litt stille i starten så ta med en varm jakke!
- Du blir bevisst, og trener på treenigheten i langrenn: Balanse, tyngdeoverføring og frasparket.
- Konkrete øvelser bringer deg fra dårlig til bra tyngdeoverføring
- Bli kjent med "kraftblokka"; hvordan mobelisere hele overkroppen inn i stavtaket
- Utforkjøring: avhengig av nivå gir vi tips og teknikker for å løse utforbakkene
Dobbelttak med fraspark og diagonal i motbakke
- Kort repetisjon av det vi hittil har gjennomgått. Tilbakemeldinger til deg på det du har trent på hittil.
- Bevissthetsgjøringsøvelser og hovednøkler for å mestre dobbelttak med fraspark effektivt.
- Motbakker: Du får tre hovednøkler for å kunne ta motbakken, heller enn at den tar deg. Nå blir motbakker faktisk enkelt. Gled deg!
Trude Dybendahl AS. Birger Aanerudsvei 3b, 0496 Oslo. Kontakt: info@tdski.no. Telefon: 9060 2130