Skisamling i Ramsau 17.-22.oktober 2012
Trude Dybendahl Ski tilbyr, i samarbeide med PWT Travel, en unik mulighet for Deg til å oppleve fantastiske ski- og barmarksøkter i Ramsau, Østerrike!
Trude har lenge ønsket å la flere nordmenn få oppleve dette fantastiske trenings-eldoradoet, der Ramsau ligger på Dachstein-platået ca. 900 m.o.h., nydelig kranset av fjell. Nå gjør vi det!
Breen vi går på ligger på ca 2800 m.o.h. En gondol bringer oss opp fra 1800 m.o.h. til breen, som i alle år har vært benyttet av landslag fra hele verden. På denne tiden har som regel nysnøen lagt seg, så vi får en virkelig forsmak på vinteren, med høy “februar-sol”!
Du får veiledning av Trude Dybendahl og hennes trenere underveis på flotte ski- og barmarksøkter, på de stiene der landslagsløpere legger grunnlaget for sine sesonger. Ved mini-foredrag underveis setter vi fokus på teknikk, hva effektiv trening er, styrketrening, balanse –og koordinasjonstrening.
Du velger selv hvilke økter du vil delta på, det vil alltid være noen valgmuligheter. Skiøktene blir i hovedsak på formiddagen, med mindre været ber oss drøye til ettermiddagen. Vi deler deltagerne opp etter fysisk form og egne ønsker.
Program onsdag 17. – mandag 22.oktober 2012
Onsdag ettermiddag: Avreise med fly til Munchen. Buss til Ramsau. (Middag avhengig av hvor sent vi ankommer!)
Torsdag - søndag: Skiøkt på formiddagen, valgfri stilart. En barmarksøkt på ettermiddagen, der innholdet vil variere fra dag til dag.
Mandag: Rolig løpetur ut fra hotellet for den som ønsker. Ankomst Oslo på kveldenkveld.
På skiøktene kommer vi med innspill på teknikk, og høyden gjør at du får ekstra bra øvelse i å kjenne rett tempo på kroppen sammen med riktig puls.
Barmarksøktene vil være en blanding av rolig trening, lett intervall, effektiv styrketrening for langrenn samt balanse- og koordinasjnsøvelser.
Ramsau har en Høydepark, der balanse, koordinasjon, styrke og litt mot testes. Helt ufarlig, svært morsomt, og god, allsidig trening! For den som ønsker legger vi en ettermiddagsøkt hit.
Vi bor på Hotell Ennstalerhof****. Hotellet har et lite styrkerom og en flott SPA-avdeling, som er herlig å nyte etter dagens treningsøkter. Gratis for hotellets gjester.
Deltagerne får
• 4 skiøkter i fantastiske omgivelser! Klassisk og/eller skøyting.
• 4-5 barmarksøkter hvor av en intervall-trening for den som ønsker.
• Teknikk-trening på ski, intensitets-styring og spesifikke treningsråd i forhold til trening, kosthold, effektive intervalløkter, andre barmarksøkter og gjennomføring av dem. Råd om hvordan trene i høyden.
• Lyst til å være enda lenger -og snart komme tilbake!
Pris: Kr. 9.950,-. Dette inklurer flyreise, buss transport til/fra Ramsau og treningsøktene, overnatting i dobbeltrom med fullpensjon, fri tilgang til hotellets SPA-avdeling, treningsveilledning og teknikk-trening, minifordrag underveis. I tillegg kommer heiskort; ca. kr. 600,- og frakt av skipose på flyet. (Mange velger å sende sammen.)
Påmelding: Det gjør du via PWT sin hjemmeside her!
Obs: Begrenset antall plasser!
Velkommen med på unike treningsøkter og opplevelser sammen med Trude Dybendahl og hennes trenere, i noen av verdens vakreste omgivelser!
