RULLESKI KURS: Skøyting

Har du aldri gått på rulleski før, anbefaler vi at du begynner med den klassiske utgaven. Bevegelsene er mer komplekse i skøyting, og utfordringene med balanse noe større. Men har du pågangsmot? Kom igjen!

Skøyting Nybegynner:

Du har akkurat begynt å gå på rulleski. Bruk gjerne noen ganger på stille villaveier for å venne deg til skiene før kursstart.
Innhold: Tips og veiledning for sikrere ferdsel, bremsing, effektiv teknikk og trening. Vi legger hovedvekt på å finne god balanse og rytme, for så å legge inn kraft. Teknikkene er dobbeldans, enkeldans og padling.


Skøyting Øvet:

Du er sikker på rulleskiene og har trent en del på dem.


Innhold: Fokus på effektiv dobbeldans, enkeldans og padling. Vi jobber særlig med god kroppsplassering og balanse, samkjøring mellom over- og underkropp, altså rytmen, slik at kraften fra hele kroppen koordineres.
Du får øvelser til variasjon på rulleski-øktene, og råd om hvordan du mest effektfullt kan drive med rulleskitrening.

Kursene gjennomføres flere steder i Oslo-området og i Norge, avhengig av hvilken teknikk-coach som holder kurset.

Alle kursenen er over to økter a 1,5 time. Pris kr 1000,-. Maks 7 deltagere pr gruppe.

Kurskalenderen finner du her       Påmelding her

Nødvendig utstyr

Rulleski: Dersom du ikke allerede har, anbefaler vi kjøp av Proski med C2 hjul framfor Swenor. Swenor sin ehjul er mer avrundet i kantene, og virker mer ustabile å gå på.

Skistaver: Du kan bebytte de stavene du bruker om vinteren. Kjøp rulleskipigger og skift ut stavtrinsen i sommerhalvåret. Med et bryne kvesser du piggene litt før hver økt, så holder piggene langt gjennom en sesong, dog avhengig av hvor mange kilometer du går.

Hansker: Er en stor fordel. Vannblemmer unngår du, og skulle du falle, sparer du hendene.

Hjelm: Bruk sykkelhjelm når du går på rulleski!