Romjulskurs i Bergen
Velkommen til intensivt og utbytterikt teknikk-kurs på Totland 29.- 30.desember!
Kurs-nivå er Startkurs/Øvet. Les her om de ulike kategoriene for å finne ditt nivå.
Vi holder til i et begrenset terreng-område. Det kan derfor være relativt stor spredning på deltagernes nivå. Underveis får alle helt personlige oppgaver, slik at du uansett kommer videre fra der du er!
Påmelding til kurset kan du gjøre her
Innhold kurset:
1.økt Diagonalgang i slakt terreng
Hovedfokus: Få et eget forhold til treenigheten i langrenn: 1) Balansere kroppen optimalt slik at du kan få til 2) fullstendig tyngdeoverføring. Derved har du lagt grunnlaget for 3) det kraftfulle frasparket. Med dette på plass har du lagt grunnlaget for alle de andre stilartene også!
2. økt Dobbeltak og utforkjøringer
Hovedfokus 1: Effektiv staking! Bli kjent med hvordan muskler og skjelettet i hele overkroppen mobiliseres til samlet innsats via ”kraftblokka”. Urørte muskler vekkes til live, her blir det stor fremgang!
Hovedfokus 2: Utforkjøring. Avhengig av gruppens nivå ser vi på det som trengs for å kjøre sikkert, og for noen, raskt utfor.
3. økt Diagonalgang i motbakke og dobbeltak med fraspark
Hovedfokus 1: Bli kjent med de tre grunnleggende justeringene du gjør i motbakker slik at du kan ta motbakkene heller enn at de tar deg! På denne tredje økta blir det faktisk enkelt. Gled deg!
Hovedfokus 2: Dobbeltak med fraspark. En undervurdert teknikk, som er nydelig å beherske. Rytme og kraft i god blanding!
Oppmøte på Totland torsdag 29.12.: Første økt kl. 9.00 - 10.30. Andre økt kl. 15.30-17.
00
Oppmøte på Totland fredag 30.12.: Tredje økt kl. 9.00 - 10.30.
Maks 6 personer i gruppen.
Påmelding til kurset kan du gjøre her
Reservested er på Kvamskogen.
Dersom kurset blir på Kvamskogen justeres tidspunktene noe. Øktene blir da som følger:
Torsdag første økt: 10.00 - 11.30
Torsdag andre økt: 14.00 - 15.30
Fredagens økt: 10.00 - 11.30