INNHOLD ØKTER KLASSISKE KURS
|
Klassisk teknikk-kurs over to økter (2 x 90min) bygger på det samme opplegget og med samme øvelser, men noe må vektlegges litt mindre for å komme godt gjennom. |
Trude Dybendahl holder to privatkurs i løpet av vinteren:
Et på nivå Gull, aktiv + og et kurs nivå Sølv. Hun gir også enkelte privattimer. Mail oss dersom du er interessert, så kontakter vi deg: info@tdski.no |
|
|
|
Teknikk-kurs over tre økter (3 x 90 min)
1.økt Diagonalgang i slakt terreng
Hovedfokus: Få et bevisst forhold til treenigheten i langrenn. Vi jobber helt konkret med:
1) Balansere kroppen optimalt slik at du kan få til 2) fullstendig tyngdeoverføring. Derved har du lagt grunnlaget for 3) det kraftfulle frasparket. Med dette på plass har du lagt grunnlaget for alle de andre stilartene også!
Trude har utviklet geniale øvelser som effektivt setter flere grunnleggende elementer i diagonalgangen på plass med en gang!
2. økt Dobbelttak og utforkjøringer
Hovedfokus 1: Effektiv staking! Bli kjent med hvordan muskler og skjelettet i hele overkroppen mobiliseres til samlet innsats via ”kraftblokka”. Urørte muskler vekkes til live, her blir det stor fremgang!
Trude har utviklet øvelser som raskt bringer bevissthet til hvordan du mobilisere hele overkroppen, og å få det til i praksis!
Hovedfokus 2: Utforkjøring. Avhengig av gruppens nivå ser vi på det som trengs for å kjøre sikkert, og for noen, raskt utfor.
3. økt Diagonalgang i motbakke og dobbelttak med fraspark
Hovedfokus 1: Bli kjent med de tre grunnleggende justeringene du gjør i motbakker slik at du kan ta motbakkene heller enn at de tar deg!
Med oppgavene Trude har utviklet blir motbakkene faktisk teknisk enkle. Kondisjonen må du nok ordne selv.
Hovedfokus 2: Dobbelttak med fraspark. En undervurdert teknikk, som er nydelig å beherske. Rytme og kraft i god blanding!
1.økt Diagonalgang i slakt terreng
Hovedfokus: Få et bevisst forhold til treenigheten i langrenn. Vi jobber helt konkret med:
1) Balansere kroppen optimalt slik at du kan få til 2) fullstendig tyngdeoverføring. Derved har du lagt grunnlaget for 3) det kraftfulle frasparket. Med dette på plass har du lagt grunnlaget for alle de andre stilartene også!
Trude har utviklet geniale øvelser som effektivt setter flere grunnleggende elementer i diagonalgangen på plass med en gang!
2. økt Dobbelttak og utforkjøringer
Hovedfokus 1: Effektiv staking! Bli kjent med hvordan muskler og skjelettet i hele overkroppen mobiliseres til samlet innsats via ”kraftblokka”. Urørte muskler vekkes til live, her blir det stor fremgang!
Trude har utviklet øvelser som raskt bringer bevissthet til hvordan du mobilisere hele overkroppen, og å få det til i praksis!
Hovedfokus 2: Utforkjøring. Avhengig av gruppens nivå ser vi på det som trengs for å kjøre sikkert, og for noen, raskt utfor.
3. økt Diagonalgang i motbakke og dobbelttak med fraspark
Hovedfokus 1: Bli kjent med de tre grunnleggende justeringene du gjør i motbakker slik at du kan ta motbakkene heller enn at de tar deg!
Med oppgavene Trude har utviklet blir motbakkene faktisk teknisk enkle. Kondisjonen må du nok ordne selv.
Hovedfokus 2: Dobbelttak med fraspark. En undervurdert teknikk, som er nydelig å beherske. Rytme og kraft i god blanding!
Trude Dybendahl AS. Birger Aanerudsvei 3b, 0496 Oslo. Kontakt: info@tdski.no. Telefon: 4087 5290
