Klassiske kurs!

Kurs-kategoriene; en oversikt

Under denne oversikten kan du lese ytterliger om hver kategori.

Nybegynner er for de som er helt nye med langrenn o ghar gått 0-7 ganger på ski.

Startkurs/Litt øvet er kurset for skimosjonisten, markagåeren, som gjerne er ute, men ikke har lært mye om teknikk tidligere.

Øvet er for deg som trener en del på ski, og er på en realtivt godt nivå. De som har vært med TDSki tidligere velger gjerne dette som et fortsettende kurs

Viderkomne er for deg som trener mye på ski, og har det grunnleggende tekniske bra på plass. Mange videkomne går turrenn, og er ned mot og under fire timer i Birken. På kurset kan vi gjerne sette opp farten, og jobbe med skifter av teknikk i forholde til terrenget. De som har vært med TDSki tidligere velger gjerne dette som et fortsettende kurs
.
TD Gull er for deg som har lyst å jobbe med teknikk i høyere fart og i variert terreng. Økten ekan ha preg av lett intervall underveis.

Hva med deg som har vært med oss før og vil trene teknikk videre?

Tidligere har vi tilbydt kun en økt med repetisjon, eller teknikk-spissing. Erfaringen fra disse enøkters-treffene er at de fleste ønsket å kikke innom detaljer i alle stilartene -og det på 1,5 timer! Det blir dårlig kvalitet og utbytte på en økt av slikt! Vi ønsker at du skal oppleve klare forskjeller og stor fremgang. Derfor tilbyr vi i år "repetisjon" over tre økter, slik at du jevnt og målbevisst kan jobbe videre gjennom også denne sesongen med, nettopp repetisjon om det trengs, eller å jobbe videre inn i detaljer fordi du er klar for det.
Kursene Øvet, Viderekomne og TD Gull er dine muligheter til fortsatt fremgang!

Les under kurskategoriene for å se innholdet på de tre kursøktene!

Nybegynner Klassisk English spoken courses on request.
Innhold i kurset: Vi går gjennom diagonalgang, du blir tryggere på balansen og kjenner hvordan du kan plassere deg for å stå å gå sikrere. Med diagonalgang bedre på plass i lett terreng, går vi gjennom diagonalgang i motbakkene også. Staking og dobbeltak med fraspark og hvordan du kan takle utforbakkene går vi også skikkelig gjennom. 


This is the ideal course for beginners and skiers with very little experience, perhaps only a few times on skis. People joining this course will get an introduction to the various cross country techniques, balance and what’s needed to feel safe on skis especially in the downhill areas. This course will give the participant the confidence to explore further skiing independently. Small groups will ensure personal attention from experienced coaches.
3 x 1.5 hours over 3 consecutive weeks. Accelerated courses over 1,2 or 3 days available on request.

Startkurs/Litt Øvet, Klassisk

For deg som har gått mer enn ti skiturer. Det kan være lenge siden du gikk, og du har tatt skiene fram igjen. Eller du har gått en del turer, men aldri lært noe om gode bevegelser på ski. Du ønsker å få større utbytte av skiturene dine, hvor målet ikke nødvendigvis er å gå fort.
Innhold på kurset: Vi går gjennom diagonalgang, staking, dobbelttak med fraspark, ploging og utforkjøring. 
Små grupper. Kurset er 1,5 t x 3 ganger over annen hver uke. Pris kr 1800,-

Øvet Klassisk

Du går en del på ski, ikke nødvendigvis fort, men har grei flyt. Du har knekt noen koder på egenhånd eller på andre teknikk-kurs, men synes likevel du kaver litt. Du vurderer å gå turrenn eller har allerede debutert.
Du kan ha deltatt på Startkurs/Litt Øvet med oss tidligere og har lyst til å komme enda bedre inn i det grunnleggende, eller du har aldri deltatt på skikurs med oss før.
Innhold på kurset: Vi går gjennom diagonalgang, staking, dobbelttak med fraspark og utfor-teknikk. 
Små grupper. Kurset er over 3 x a 1,5 t annenhver uke. Pris kr 1800,-.  Kurs med Trude Dybendahl kr. 2400,-

Viderekomne Klassisk

Du går mye på ski, gjerne fort, men ikke nødvendigvis. 
Du går turrenn og et mål for deg kan være merket i Birken. 
Kanskje har du deltatt på kurs med oss tidligere, og har lyst til å komme enda bedre inn i det grunnleggende, eller dette er første gang med TDSki.
Innhold i kurset: Vi går gjennom diagonalgang, staking, dobbelttak med fraspark og utfor-teknikk om det ønskes. Er du moden for det, det vil si at det grunnleggende er bra på plass, setter vi på litt fart, og jobber med å få teknikken til å sitte også da. 
Det som gjennomgås blir gjort om til personlige oppgaver for deg, via veiledning inn i oppgavene og tilbakemeldinger på hvordan du løser disse.
Etter hver kursøkt reiser du med 2-3 personlige treningsoppgaver til neste kurs-økt, som du igjen vil få tilbakemeldinger på der.
Små grupper. Kurset er 1,5 t x 3 ganger over annenhver uke. Pris kr 1800,-.    Kurs med Trude Dybendahl kr. 2400,-

TD Gull Klassisk

Du har vært med oss i TDSki tidligere, enten på tidligere års Basic Klassisk, Øvet eller Viderekomne. Du er både bevisst og har det grunnlegende bra på plass i kroppen. Nå vil du inn i de mindre detaljene for å trene inn en enda mer effektiv, rasjonell teknikk og virkelig få rytmen, kraftinnsatsen og timingen i frasparket til å stemme. Du går turrenn og et realistisk mål for deg er merket i Birken.
Innhold på kurset: Vi går gjennom diagonalgang, staking, dobbelttak med fraspark, utfor-teknikk.Øktene har preg av intervall, men har pauser for å jobbe teknisk. Vi jobber med de ulike teknikkene i høyere fart, og jobber med terreng-overganger.
Små grupper. Kurset er 1,5 t x 3 ganger over annenhver uke. Kurs med Trude Dybendahl: kr 2400,-

Vi tilpasser kursinnhold til grupper som etterspør egne løsninger.
Ring oss på 9082 9345, eller mail info@tdski.no så kommer vi tilbake til dere!

Hovedelementer i alle klassiske kurs

1.økt Diagonalgang i slakt terreng
Hovedfokus: Få et eget forhold til treenigheten i langrenn: 1) Balansere kroppen optimalt slik at du kan få til 2) fullstendig tyngdeoverføring. Derved har du lagt grunnlaget for 3) det kraftfulle frasparket. Med dette på plass har du lagt grunnlaget for alle de andre stilartene også!

2. økt Dobbeltak og utforkjøringer
Hovedfokus 1: Effektiv staking! Bli kjent med hvordan muskler og skjelettet i hele overkroppen mobiliseres til samlet innsats via ”kraftblokka”. Urørte muskler vekkes til live, her blir det stor fremgang!
Hovedfokus 2: Utforkjøring. Avhengig av gruppens nivå ser vi på det som trengs for å kjøre sikkert, og for noen, raskt utfor.

3. økt Diagonalgang i motbakke og dobbeltak med fraspark
Hovedfokus 1: Bli kjent med de tre grunnleggende justeringene du gjør i motbakker slik at du kan ta motbakkene heller enn at de tar deg! På denne tredje økta blir motbakker faktisk enkelt. Gled deg!
Hovedfokus 2: Dobbeltak med fraspark. En undervurdert teknikk, som er nydelig å beherske. Rytme og kraft i god blanding!

Det som gjennomgås på hver kurs-økt blir gjort om til personlige oppgaver for deg, via veiledning inn i oppgavene og tilbakemeldinger på hvordan du løser disse. Etter hver kursøkt reiser du med 2-3 personlige treningsoppgaver til neste kurs-økt, som du igjen vil få tilbakemeldinger på når du kommer tilbake.